EM = Ehrliches Mitteilen
von Mensch zu Mensch
mich zeigen, wie ich wirklich bin
gehört werden – sprechen können
wohlfühlen im Kontakt
mit meinen Grenzen
ankommen
Wozu EM gut ist
EM ist eine Selbsthilfemethode, die es dir ermöglicht, in einem geschützten, sicheren Rahmen darüber zu sprechen, wie es dir in diesem Moment gerade geht – welche Körperempfindungen, welche Gefühle und Gedanken du hast. Durch EM entsteht ein besonderer Kontakt, den du so vielleicht noch nie erlebt hast.
Warum das EM eine solche Wirkung hat, erfährst du HIER.
Wie EM geht
EM ist zu zweit oder in einer Gruppe möglich. Für den Prozess selbst gibt es eine klare Struktur: Jeder hat nacheinander die gleiche Zeit (z. B. 7 Minuten) um sich ungestört mitzuteilen. Alle anderen Gruppenmitglieder hören aufmerksam zu. Das Zuhören ist gleichwertiger Teil des Prozesses und genauso wichtig wie das Sprechen. Wer spricht, erhält die 100%ige Aufmerksamkeit.
Es ist gut, dabei Blickkontakt zu halten. Wem das nicht möglich ist, der schaut z. B. auf die Füße.
Das Besondere beim EM ist, dass alle Äußerungen mit einer Floskel beginnen. Diese Satzanfänge dienen dazu, die jeweilige Ebene (Körper, Gefühl, Gedanke) zu benennen und eine „innere Distanz“ zu den Inhalten zu schaffen, so dass die Inhalte ohne Identifizierung mitgeteilt werden.
Am Anfang braucht es etwas Übung, die eigenen Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und auf diese Weise zu benennen. Es ist hilfreich, langsam und in kurzen Sätzen zu sprechen und den Körper beim EM wenig zu bewegen. Es geht nicht darum, etwas zu „machen“ oder zu „erreichen“, und es geht überhaupt nicht darum etwas Bestimmtes mitzuteilen. Das EM ist bereits das Ziel: Ich trete mit dem in Kontakt, was ich jetzt in mir wahrnehme.
Vor Beginn wird abgesprochen, ob beim Mitteilen der Gedankenebene etwas gesagt werden kann, das sich auf andere Teilnehmerinnen und Teilnehmer bezieht. Damit müssen sich alle wohlfühlen und ausdrücklich einverstanden sein. Für die Wirkung des EM ist es wichtig, dass sich alle sicher und wohl fühlen – der Kontakt entsteht sowohl mit als auch ohne Bezugnahme.
Falls du in der Liste der Veranstaltungen gerade keinen EM-Workshop findest oder spezielle Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail.
Wenn du keinen Partner für das EM hast, kannst du dich einer Lokalen Gruppe anschließen. Über die ganze Welt verteilt gibt es solche Gruppen – online und physisch vor Ort. Näheres findest du unter Netzwerk.